Inkább a bogyós gyümölcsök javasoltak (például: áfonya, málna, ribizli, eper). Emellett lassú felszívódású szénhidrátot is érdemes lehet bele tenni, például zabpelyhet vagy főtt rizst, quinoát. Az avokádó újabban egyre keresettebb, a fehérje turmixba is nagyon illik. Ízesítésként a kakaópor vagy fahéj a legkézenfekvőbbi – de natúran (cukormentes), hiszen a gyümölcsök miatt már így is elég cukor került bele. Ha szeretnénk, hogy egészséges legyen, akkor zöldségeket is tehetünk bele – sőt, ajánlott! Készíthető vízzel, tejjel vagy növényi tejjel is, de ha választani lehet, akkor mindig a víz mellett tegyük le a voksunkat. Legvégül pedig extra fehérjét is érdemes benne használni, erre a két legalkalmasabb a túró és a fehérje por. Ez utóbbiról rengeteg tévhit kering az interneten, érdemes utánaolvasni, mielőtt élből elutasítjuk. A fehérjeturmixhoz az egyik legnépszerűbb fehérje készítményt, a Scitec 100% Whey Protein Professionalt ajánljuk, amely már 23 kiváló ízben is kapható, és képes kiváltani bármilyen más ízesítőt (például a kakaót vagy fahéjt – de akár a banánt vagy egyéb cukros gyümölcsöket is).
Felhasználás és adagolási tudnivalók Összetevők és tápanyagtáblázat Felhasználási és adagolási tudnivalók A Turbó Diéta® egy komplex étkezéshelyettesítő turmixpor, ami önmagában helyettesít egy teljes értékű étkezést. Ez azt jelenti, hogy amelyik étkezésre turmixot fogyasztottál, arra az étkezésre már nem kell semmi mást enned. A turmix ideális mennyiségben tartalmazza azokat a tápanyagokat, amire a szervezetnek a megfelelő működéshez és anyagcsere-folyamatokhoz szüksége van: 40% egyedi összetételű, három különböző forrásból származó fehérjét – a jobb felszívódás és az izomzat megtartása érdekében. Természetes szénhidrátokat, rostot és zsírsavat a jó közérzetért – hogy kiegyensúlyozott, fejfájásmentes, lendületes maradj a diéta alatt is. 22 féle vitamint és ásványi anyagot – hogy vitamindús maradjon a táplálkozásod. A turmixban található minőségi fehérjék eltelítenek, így nem leszel éhes a diéta alatt, ráadásul rábírjuk a szervezetet a zsírraktárak lebontására az izom megtartása mellett.
Borsófehérje, barna rizsfehérje és kendermag fehérje van benne, az első kettőt talán nem kell magyarázni, a kenderrel kapcsolatban az emberek többségének viszont rögtön felszalad a szemöldöke és a marihuána jut eszébe…, Fontos tudni, hogy a kendermagtól senki nem fog betépni, semmilyen kábító anyagot nem tartalmaz, azt a növény leveléből vonják ki ugyanis. Ellenben a kendermag fehérje nagyon értékes, tartalmazza mind a 21 aminosavat, köztük azt a 8 esszenciálisat is, amit az emberi szervezet nem képes előállítani, viszont az egészséges működéshez szükség van rá. Ettől is pörögni fogtok, csak jó értelemben! Hogyan fogyaszd? Gasztrobloggerként, azért lehet bármi bármilyen egészséges, én elhiszem, de ha az ízlelőbimbóim nem járnak örömtáncot miközben eszem-iszom, akkor az biza annyi volt, lapozzunk, nem foglalkozom vele többet. Szóval a lényeg az ízélmény itt is! Összeturmixolhatjátok simán vízzel és megihatjátok. Nekem ízlett így is, a vaníliásat kóstoltam amúgy, és pont azért választottam azt, mert a mű vaníliás termékekkel lehet legjobban félrecsúszni ízben és kiborítani engem… Imádom az igazi vaníliát, és mikor megláttam az apró fekete pontokat a poharamban, ráadásul nagy mennyiségben, akkor tudtam, hogy nyert ügyem van, mert ez bizony valódi jó minőségű vanília.
Ezek szerint nem kell megijedni, ez az élesztő típus "lusta". Előzmény: becherovka83 (26907) akoscivic 2020. 27 26911 Sziasztok. East Kent Goldings komló helyet tudtok hasonló komlót ajánlani? Köszönöm. Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
Elég sok kérdés, valamint vélemény érkezik be házi készítésű fehérjeturmix témakörben. De vajon le tudod-e utánozni a gyári fehérjeporokból készíthető turmixokat házilag? A fehérjeturmix szerepe Az alapkérdés megválaszolásához mindenképpen tisztáznunk kell valamit. Milyen célból is készül a fehérjeturmix? Miért iszod, ahelyett hogy ennéd? Több lehetőség közül is szemezgethetünk: Gyorsabb felszívódású fehérjeforrások után szeretnél nézni az edzés utáni fehérje utánpótlást biztosítandó, ezért kezdtél el a fehérjeporok között nézelődni Kifejezetten speciális időpontokban akarsz egy-egy étkezést kiváltani Könnyebben, egyszerűbben akarod megoldani a fehérjebevitelt, legalább részben Keresed a csodaszert Ha rád az utolsó pont igaz, akkor nem tudunk segíteni. Maradjunk tehát az első három pontnál! Gyorsabb felszívódású fehérjét keresel edzés után Egy jó fehérjeturmix edzés után, némi gyors szénhidráttal karöltve mára már gyakorlatilag kötelező tartozéka minden testépítő kiegészítő arzenáljának.
1, 5 dl vaníliás görög joghurt Fél teáskanál kardamon Fél teáskanál őrölt szegfűszeg 1 késhegynyi frissen reszelt gyömbér Csipetnyi szegfűbors 1 közepes banán 1 kis csészényi cukormentes mandulatej Jég Krémes barackturmix Egy kis barackos finomságra vágysz? Ez a barackos -vaníliás krémes turmix garantáltan nemcsak a fehérjebeviteled, hanem a napod is feldobja. Ráadásul nem sok alapanyag kell hozzá, így könnyen elkészíthető. 1 csésze fagyasztott vagy friss barack Fotó: 123RF
Minél gyorsabban képes erre a szervezeted, annál jobb. Ebben a gyorsaságban segít a fehérjepor. Szupergyors megoldás azért is, mert ha nincs időd főzni, akkor egy turmix azonnal elérhető fehérjeforrás. Értem, hogy elvesztél a fehérjepor rengetegben, de valójában az összes fehérjepornak egy célja van: fehérjéket juttassunk be velük a szervezetünkbe úgy, hogy minél kevesebb gondunk legyen a főzéssel. Gyors és finom megoldás, elfoglalt nőknek és férfiaknak! Tehát, hogyan segít a fehérjepor a diétában? A tested több időt tölt el a fehérjék emésztésével. Valójában több energiát éget el azzal, hogy megemészti őket, mint amennyit a szervezetedbe juttatsz velük. Továbbá a szép női vagy férfi izomzatod fizikálisan jobb kondícióba kerül. A fittebb izomzat, több energiát éget el, azaz tömören: ha erősebb az izomzatod, többet ehetsz. A kazein fehérjék egyedülálló tulajdonsága az, hogy koagulálódnak, összeállnak a gyomrodban, ezzel sokáig telítettség érzést adva. Ez a tejből készülő fehérje, még a többi fehérjepornál is jobban eltelít.
Én és a fehérjeporok… Tudjátok, mint Makó és Jeruzsálem… Nem gondoltam, hogy valaha is pozitívan nyilatkozok róluk, ugyanis nem ápoltam szoros barátságot velük. Aki jár edzeni biztos kóstolta már a különböző proteinturmixokat, amik jó esetben hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez, rossz esetben pedig a bennük lévő sok "műanyag" összetevőért hosszú távon nem biztos, hogy hálás lesz a szervezetünk…. Tisztelet a kivételnek természetesen, mert rengeteg termék van a piacon, jók és kevésbé jók. Legszögezném, továbbra sem vagyok szakértő, és csak párat kóstoltam. Arra jók voltak kb. évente egyszer, hogy ha egy kardioedzés után rohannom kellett valahova, de rámtört az éhség és még mielőtt elvágódtam volna, hát felhajtottam egy pohárral. Természetesen csokis vagy vaníliás ízben, hogy elhitessem magammal, hogy hűű, de finom és tápláló "desszerttel" jutalmaztam éppen meg magam. Nem győztek meg, így inkább távol tartottam magam tőlük egészen mostanáig. Az elmúlt időszakban volt pár alkalom mikor megkerestek ilyen termékeket forgalmazó cégek, hogy küldenek nekem ajándékba 1-1 csomagot és írjak róla cserébe.